dieta bez treningu

Ogarnąłem troche temat i chyba zrobie tak: Przed treningiem: - kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Myogenix_BCAA_s-opis3096.html Po treningu: - kreatyna - nie jestem pewien - bcaa - aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo [...]

[...] ww/b przed i po treningu. To samo tyczy sie redukcji co z tego ze malo jesz jak b kaloryczny moze wynosic 0 i nic sie nie dzieje wtedy. Innymi slowym bez diety cwiczac 4 lata na silowni mozesz wyladac o wiele gorzej niz moglbys wygladac z dieta podstawowa cwiczac rok. Dlatego nie ma sensu. A jak nie pasuja porady przykro mi mowie prawde

[...] Z banana po treningu też zrezygnuj. Co do aerobów to proponowałbym 2 razy w tygodniu HIIT, a raz właśnie taki wyjazd nad jezioro. Jeśli chodzi o spalanie mięśni, to jeśli dieta będzie ok, to nie masz o co się martwić. Dodatkowo możesz wspomóc się BCAA okołotreninowo. Podsumowując: rozpisz zapotrzebowanie i rozpisz dietę uwzględniając [...]

Dzięki Marcinie wszystko dostałem Poniżej skrót upływającego tygodnia http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Moja dieta w tym tygodniu wyglądała następująco posiłek 1 płatki Granex-u zdrowy błonnik 1000g białko 40g Posiłek 2 i 3 100g ryżu basmati 200 g mięsa pomidory z puszki posiłek 4 i 5 50 g ryżu [...]

[...] Twojej wagi do wzrostu jestes ektomorfikiem, widze ze nie masz diety, a nam ektomorfikom (tez nim jestem), sam trening nigdy nie posluzy do zdobycia masy, 50% sukcesu to dieta przeczytaj chociaz podstawy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych [...]

Sorki,za ten rysunek :) "Cos" mi sie nacisnelo;) Dieta tak teraz wyglada: Sniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 5g Ser twarogowy chudy 20g Bialka: 25,275g Tluszcze:11,59g Wegle: 86,21g Kcal: 527,5 Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 20g [...]

Dieta: masowa Cel treningowy: rzeźba ... chcesz definicji efekt tylko dzięki diecie, trening masowy nie różni się praktycznie od treningu redukcyjnego... sam pomysł treningu na 4 dni + 1 dzień przerwy... jest przesadzony... na nogi 2 ćw na bica 3... plecy bez mc.... plan do kosza, na split w 5 dni (czyli wedle Ch. Poliquina ale to i tak 3 dni [...]

[...] wymienić na coś innego, żeby miało więcej sensu. Techniki się uczy i uczy, nie od razu Kraków zbudowano:-) Ważne żeby chcieć. Moim zdaniem efekt to odpowiedni trening i dieta. Przy odpowiedniej intensywności treningu 1500 kcal to nic. Na wszystko trzeba czasu i cierpliwości tym bardziej, że nie byłaś miła dla swojego ciała to czemu ono ma [...]

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

[...] drugie teoretycznie jest to możliwe, żeby jednocześnie przybierać na masie i spalac tłuszcz-ale praktycznie jest to cholernie trudne do wykonania. Biorąc pod uwagę, że twoja dieta jest....bardzo niedoskonała póki co, to nie wiem, czy coś by ci z tego wyszło. Do tego jest potrzebna naprawdę ścisła dieta. Nie wiem też czy dobrze zrozumiałem [...]

Rozgrzewka -6min orbitrek ,wypychanie na suwnicy 2/30 50kg 1) Mc sumo -1/12 30kg 3/12 60kg 2) Wiosłowanie sztangielką - 3/8 30kg 3) WL-10/40kg 10/45kg 10/50kg 10/55kg 10/60kg 6/65kg 4) Uginanie ramion z sztangą łamaną - 1/10 20kg 6/20kg+ciężar gryfa Wrażenia MC poszedł spoko ,choć po wszystkim trochę mnie plecy bolały.Był lekki zapas w [...]

Widać u Ciebie że trochę boczki zeszły i jest progres wizualny ;-) WYPISKA 24.05.2016 Wreszcie zauważyłem progres przy brzuchu, mianowicie zrobił się mały dołek pomiędzy górnymi partiami mięśni brzucha :-D Śniadanie dzisiejsze mimo że pochłonęło połowę dziennego zapotrzebowania było mega smaczne, dawno nie jadłem bułek i taka najzwyklejsza w [...]

Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]

Pytanie organizacyjne Do kiedy trwa akcja? Czy jest jakiś konkretny deadline? WYPISKA 23.06.2016 Zmiana diety o 180 stopni, czas wypalić drania całkowicie %-) Ogólnie odbiło mi się ta zmiana tym że byłem przez cały dzień senny ale 400mg kofeiny postawiło mnie na nogi od razu, trening za jutro zrobiony dziś. Ciężar cały czas idzie do przodu co [...]

[...] dłużej niż 4/6 tygodni gdyż po tym czasie efekty treningu po prostu malały. Inna sprawa,że trening to tylko bodziec do wzrostu masy mięśniowej ale budulcem jest odpowiednia dieta i jeśli nie jest dopięta na ostatni guzik to i efekty są dużo mniejsze i to co mógłbyś zrobić w miesiąc na dobrej diecie, robisz przez pół roku albo i dłuższej.Jeszcze [...]

Poszły plecy , trening słaby , bez koncentracji , mocy i na jakimś wk***ie, może dlatego, że robiłem personala w trakcie i w przerwach klienta robiłem swoje, taki mamy układ i żadna ze stron nie narzeka, ale dziś było słabo przez to. Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura , kasza jaglana , warzywa, olej lniany - 500mg ALA 3- omlet z płatków [...]

[...] Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana powyzej. W zeszlym roku w od [...]

Już po cardio, dziś 60 minut stepera. Od jutra wprowadzam nową rozpiskę diety, po konsultacjach z Emilem doszliśmy do wniosku, że wrócimy do schematu z poprzednich przygotowań, który dobrze na mnie działał i dobrze się na nim czułem. Trening pozostają bez zmian - 6 siłowym + 7x60 cardio i ew. 15-20 minut cardio po siłowym ale nie obowiązkowo :). [...]

[...] 20-30 minut aero starczy ,pilnuj HR max (heart rate,tetno) bo powyzej 70 % spala sie mniej fatu, wiecej glikogenu miesniowego,a jak go nie ma to miesnia (tego nie chcemy) 3) dieta ... musi zawierac elementy takie jak : platki owsiane ,ryz brazowy,kasza gryczana,jeczmienna , wiekszosc ORZESZKOW ,szczegolnie WLOSKIE ,MIGDALY, brazylijskie jak [...]

Dieta słaba. Kalorii mało. 1 posiłek - ok 2- same ww - bez sensu, do obiadu jakis tłuszcz by się przydał. Deser, jak ci smakuje prawie ok, chociaż ja jestem zdania, że mniejsza liczba posiłków lepiej się sprawdza i ten deser można zjeśc razem z obiadem. Przedtreningowy bardzo jałowy i ten brązowy ryż - nie powoduje dyskomfortu przy treningu? Może [...]